「加圧トレーニング」は、カラダに本来備わっているメカニズムを利用した、日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドです。
ポイントは、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。それが「加圧トレーニング」なのです。
しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、筋肉組織が破壊されることが少なく、関節や靱帯にかかる負担が軽く済みます。
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加圧によって適度に血流を流れにくくするだけで、 血流を止める(止血する)わけではありません。 
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動脈から新しい血液が流れ込んでいく一方、静脈から血液が戻りにくくなり ます。腕・脚に血液が多くなり、普段は使われていない毛細血管にまで血液が 流れるようになります。
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目的別に、ストレッチ、アームカール、などトレーナーの指示で約10分間、軽く負荷をかけます。 
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筋肉中に乳酸などの代謝物が蓄積されると成長ホルモンが分泌されます。 この軽い運動で、重いウエイトを持ち上げるなど、高負荷トレーニングを長時間した後と同じ状態になります。
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運動終了後、ベルトを緩め、血流を制限していた圧力を取り除き、血流を元通りに流れやすい状態に戻します。 
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加圧トレーニング開始直後から成長ホルモンの分泌が活発になりますが、 トレーニング終了から約15分後に、その分泌量はピークに達し、約1時間後には脂肪を分解し始めます。また2〜3時間後には筋肉の合成が始まります。
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腕、太腿を加圧ベルトで締める
目的別に軽く運動をする
ベルトを弛め除圧する
